dzień dobry

[...] dwa gdy jest upał z 40 stopni :) (szybciej schnie beton)Aczkolwiek nie mam skąd wziąć takiego dużego wiadra plastikowego na formę wiec wole sie z blachą bawić.1 ciężarek na dzień też styka.A wracając do pytania o gryf myślisz że 180 cm bedzie dobry? (już z rurkami użerać sie mi nie chce) Banan69 -wskaż nam proszę te wielkie arty na temat Betonu [...]

tak na dobry dzien

Pompa po dobry jedzeniu na następny dzień jest okrutna, zrobić plecy po takim mocny ładowaniu można się popłakać.

ja robie szpagat aptekarzu trenowalem akrobatyke i akro i napewno rozciaganie nog daje duzo jezeli chodzi o kopniecia ja juz dawno nie rozciagalem nog a zrobie szpagat praktycznie bez problemu o wysokich kopnieciach nie wspomne, wiec oplaca sie rozciagac bo to zostaje na dluuugo i czlowiek nie czuje sie jak paralita :) umiem ten damski (noga w tyl [...]

[...] na sfd a układając swoją dietę nie trzymałem się konkretnych posiłków tylko kierowałem się zasadą dobre-złe pokarmy. Żeby nie pisać palcem po piasku przedstawiam przykładowy dzień dietowy. Minusem według was na pewno będzie brak liczenia kaloryczności posiłków ale tutaj kierowałem się głosem ciała, i kiedy byłem głodny to zwyczajnie sięgałem po [...]

wiele tego w archiwum sie znajduje ale po krotce: rowerek - stala jazda przez nie mniej jak 30 minut *najlepuiej nawet godzinke, tempo srednie) z biegami podobnie - probuj biec dosc wolno lecz bez przerw w podobnym czasie co jazda na ww rowerku tempo biegu powinno byc mniej wiecej takie, ze jesli biegasz z kolega powinienes moc rozmawiac w trakcie [...]

[...] wykonujesz zadnych ćwiczeń fiz to w diecie odejmujesz 100kcal i tak ją ukladasz plus aeroby może być na początku 25-30 min tak jak dasz rade 6x w tygodniu mozesz co drugi dzień jak nie dasz rady, oraz spróbuj jakiś na początku lekki trening obwodowy moze byc3x w tygodniu. Zaś jeśli te 2000 to Twoje zapotrzebowanie ale wtedy kiedy wykonujesz [...]

[...] sposoby na schudniecie, moze nie tak efektywne jak przy tym rozkładzie, ale zdrowsze Jeśli chodzi o dietę, to proponuję sobie napisać co i ile jemy każdego dnia(dwa plany na dzień treningowy i nietreningowy). W innym razie nie zjesz nigdy tyle ile trzeba. Jeśli chodzi o samą dietę: Śniadanie: 200g. kefiru2%+3 łyżki płatków owsianych+ banan [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu ma swoje dobre strony jeśli chodzi o odchudzanie, niestety nie jest to zabieg prozdrowotny. Z tym planem będzie łatwiej, mozesz sobie ułożyć na jeden dzień(tylko wtedy musi być naprawdę dobry, żeby dieta zawierała wszystkie potrzebne składniki odżywcze). Idealnie byłoby, gdyby to Twoje podjadanie również było kontrolowane, [...]

raczej dobry dzień

[...] używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że rozpuszczany jest w wodzie, musi być częściej zażywany, niemal codziennie. Dobre rezultaty można osiągnąć po 50 mg/dzień. Jest on dobry przed zawodami, Wraz z niskokaloryczną dietą daje wysoką jakość mięśni. Zwykle nie jest używany podczas diety jako jedyny. Często jest kombinowany z [...]

wycinam sie od ludzi i siedze sam caly dzien. wieczorem wracam do zony. trening na silce mnie luzuje. ale ogolnie najgorzej jest z micha. nie dostarczane saa wprawiaja mnie w nerwowy nastruj a odciecie od slodyczy ktore lubie. brak w ich dostawie blokuje hormon szczescia i dopiero po przyzwyczajeniu sie do ich braku po ok 3tyg organizm znowu [...]

[...] skończy to dokupie tylko universala i extensora lub aminki jeszcze nie wiem, narazie extensor, a zamiast kretki w zasadzie nie wiem co moze l-glute, albo natural sterol?? dzień będe miał bardzo aktywny więc dlatego pomyślałem o tym trecu, kto ma jakies pomysły niech też sie wypowie, bo na suplementacji to prawie nikt sie nie odezwał Zmieniony [...]

[...] pokaże i też wytłumaczy jak będęcoś źle robiła. Postaram się ustawić na piątek i wtedy wrócę z czymś konkretnym. Miskę trzymam, jest dobrze, nie zdarzyły mi się żadne syfy, tylko nadprogramowy banan w jeden dzień i maleńkie domowe ciasteczko u mamy w weekend. W moim wypadku to dobry wynik :D Zmieniony przez - Amaya w dniu 2015-02-04 19:44:04

[...] przedramion, w drugim uginanie hantli na biceps, to jest to samo? Plank to to samo co deska w pilatesie, ma być na prostych rękach? Czy trening mogę robić codziennie, czy dzień przerwy musi być? Dieta niestety nie ciekawa, jakościowo w miarę dobrze, ale ilości małe. Od paru dni kiepsko się czuje i nie mam apetytu, wciskać na siłę, czy mogę to [...]

Oki fajnie... chyba tak spróbuję.... Ew. jeszcze (jak już nam tak dobrze idzie ) to podpytam: - w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest [...]

- w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. jest ok ale zobaczysz że organizm do wysiłku cardio szybko się adaptuje więc czas aerobów trzeba będzie zwiększać - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o [...]

dzien korwa dobry glaca jak jeszcze raz zobacze twoje pedalskie auto różowe pod moim blokiem to je korwa sam wyniose, yebie aktualnie kofeine + celltech i czuje ze to moja zycuiowa bąba !!

[...] V Posiłek: 275 kcal B/T/W 26/6/22 Twaróg półtłusty / serek wiejski ~ 175 kcal 23/6/6 sałatka z pomidorow ogorkow i cebuli. ~100kcal 3/0/16 Kapsułka tranu 2970 kcal = caly dzień B/T/W 185/95/255 B/T/W 2.25/1.15/3.1 na kg masy ciała /O to chodziło ?? nie wiem czy dobrze; p Wywalic banana? Czy teraz jest dobry [...]

Dziś jest poniedziałek czyli najlepszy dzień tygodnia żeby się zajechać, witam %-) Żartowałem, każdy dzień tygodnia jest dobry żeby się zajechać. Jeśli chodzi o treningi, to poleciały dziś 3 z czego jeden niby dwugodzinny ale jednak lekki :-) Karate rano pompki 5 x 40 prysiady 5 x 40 brzuszki 5 x 40 tarcze 6 x 2 minuty kopanie + wymachy z [...]